Un message pour les plus pressés, mais pas seulement. On sait que l’intensité dans l’effort physique accroît les performances des sportifs. On parle d’« entraînement fractionné de haute intensité », ou HIIT (pour high-intensity interval training), qui alterne des phases d’effort intenses et courtes, et des moments de récupération active. Un levier qui peut être utilisé par la population générale pour améliorer la santé de tous.
Une étude publiée le 29 mars dans European Heart Journal, la revue de la Société européenne de cardiologie, s’est appuyée sur les données de la vaste cohorte UK Biobank. Les chercheurs ont analysé les mouvements de 96 408 participants, de près de 62 ans d’âge moyen, équipés d’un accéléromètre porté au poignet, pendant sept jours d’affilée. Ce capteur mesure notamment l’intensité du mouvement en milligrammes (mg) – qui ne sont pas des milligrammes classiques –, au-delà de 400 mg. Par exemple, un jogging à plus de 8 kilomètres-heure, des escaliers montés à la hâte, du crawl rapide… Résultat : consacrer une faible part de son activité physique quotidienne à un tel niveau est associé à une réduction du risque de développer plusieurs maladies au cours des sept années suivantes, dont les pathologies cardio-vasculaires, le diabète de type 2, la démence, etc.
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Source:
www.lemonde.fr